愛護皮膚，就請你要好好防曬

老司機不只會帶大家去喝茶顧身體，也會帶大家上山下海，看看海看看比基尼顧眼睛。常常有人曬得整個背部紅通通，一個禮拜後大脫皮，自以為MAN又好玩，可以慢慢把皮搓下來，這些行為在老司機眼裡就是一個「蠢」字。

大家以後到海邊，不妨帶著一瓶高級一點的防曬，先用充足的防曬知識轟炸躺在沙灘邊的小姐姐，要知道在大太陽底下她們已經頭都曬得夠昏了，過多細節的資訊包準她們措手不及，然後再順手拿出來問問需不需要補一點防曬，包準你實現夢想被塞巴掌。

好，所以各位Professor，第一步，充足的防曬知識：

防曬是現代人一定要具備的基本常識，造成皮膚老化的內在因素最主要跟年齡及基因相關。隨著年紀增長，皮膚的保水能力會減少，皮脂腺及汗腺會漸漸退化。而日曬是造成皮膚老化最主要的外因性原因。紫外線透過自由基的形成及基質金屬蛋白酵素的活化，引起皮膚中膠原蛋白及彈性纖維的分解，導致皮膚呈現變薄萎縮、微血管擴張、皺紋生成、彈性消失等老化現象。
更重要的是日曬會增加未來皮膚惡性變化的機會，如日光性角化症、鱗狀細胞癌、基底細胞癌，和黑色素細胞癌等，再多講五個會顯得我太專業，等等，你還沒看到這行是不是就已經放棄了？這些現象都是逐漸累積且不可逆的反應。國人常見癌症新發生人數中，皮膚癌列於前十名，這與日曬有相當的關連性。

       紫外線(Ultraviolet或簡稱UV)是直間接造成或加重各式皮膚疾病的重要元凶。根據波長的不同，到達皮膚的深度跟對皮膚的傷害又有所不同 (表一)。

第二步，了解UVA跟UVB不同 

由於曬傷主要由UVB所引起，所以從防曬品問世以來，市面上的防曬產品都以UVB防曬為主。然而現在已經清楚知道，不同波長的紫外線對皮膚都有傷害，只是傷害方式有所不同。其中UVA-1(長波深層UVA，波長340-400nm) 穿透力最強可至真皮層以下，一般玻璃及雲層皆擋不住，在非夏季UVA-1強度較弱但仍然存在，除了造成皮膚變黑外，也會造成皮膚老化鬆弛、皺紋、失去彈性、光過敏反應、日光性皮膚炎…等。

第三步，做好全方位的UV防護

各位老司機請務必掌握以下幾點：
– 避開紫外線最強的時段外出，也就是上午10點到下午2點（你有看過美女中午出門的嗎？），於透光的室內，紫外線中的長波UVA能穿透玻璃對皮膚造成深層的傷害，所以務必隨時做好防曬。
– 使用厚實胸膛實體遮蔽物來防曬，適時撐傘（對，超級貼心）、戴寬邊圓帽，與穿著有標示抗紫外線材質的長袖長褲。行進間盡量找房屋建築和樹蔭，可以遮蔽部分紫外線。
– 塗擦足量的防曬產品，選擇同時含有對UVA及UVB防護作用的成分。美國皮膚科醫學會建議每2個小時補擦一次防曬乳，特別是游泳或運動流汗時，更要加強補充。
– 紫外線可以穿透水面達60公分深，所以游泳時要塗上防水性的防曬產品。
高山上比平地紫外線強，由海平面算起，每增高300公尺，紫外線強度增加8-10%。
– 紫外線的長期傷害是從小慢慢累積，雖然青少年時期不太容易看出差別，但是經過一段時間後，皮膚老化的程度將顯而易見。滿6個月大的小孩就可以開始使用防曬產品，未滿6個月大的嬰兒可以用長袖衣物和帽子確實保護。